Cận thị khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt và cuộc sống thường ngày. Cuộc sống hiện đại thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử khiến tỉ lệ cận thị ngày một gia tăng, đặc biệt là lứa tuổi học sinh và lao động trẻ. Do vậy, làm cách nào để hạn chế tăng độ cận và giảm triệu chứng khó chịu cho mắt được nhiều người quan tâm. Để có một đôi mắt khỏe, đừng bỏ qua tips chăm sóc mắt cận thị đúng cách trong bài viết này nhé!

I. Đeo kính đúng cách hạn chế tăng độ cận

Đeo kính đúng cách được hiểu là thói quen sử dụng kính khoa học nhằm mục đích giúp mắt điều tiết tốt và giãn thời gian tăng độ cận. 

1. Đeo kính đúng độ cận, đúng PD, tần suất

Đeo kính độ thấp hơn độ thực tế của mắt khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để tập trung nhìn rõ, lâu ngày sẽ dẫn tới gia tăng độ cận.  Đeo kính cao độ hơn độ thật sẽ khiến người bệnh chóng mặt, nhức mỏi mắt. Bên cạnh độ cận, nếu đeo kính sai PD cũng sẽ dẫn đến tình trạng nhức đầu, mỏi mắt, nhìn không rõ. Đeo lâu ngày còn dẫn đến bị lác. Do đó, khi cắt kính cận phải tuyệt đối chú ý đến con số này.

Đeo kính đúng tần suất theo cơ địa mắt cũng như độ cận mỗi người sẽ hạn chế tăng độ. Cụ thể:

• Nếu bạn cận dưới 1.00 diop được khuyến cáo không cần phải đeo kính thường xuyên.
• Cận từ 1.00 đến 2.00 độ nên đeo kính khi nhìn xa, lái xe
• Cận từ 2.00 độ trở lên nên đeo kính thường xuyên cả nhìn xa và nhìn gần.

Các bác sĩ Nhãn khoa khuyến cáo rằng: khi không làm việc hoặc sinh hoạt đơn giản tại nhà (nấu ăn, vệ sinh cá nhân…), bạn nên tháo kính ra để mắt không phụ thuộc vào kính quá nhiều. 

2. Đeo gọng kính vừa khuôn mặt, đúng tư thế

Đeo gọng kính quá rộng hoặc quá chật không những ảnh hưởng tới thẩm mĩ mà còn là nguyên nhân gây tăng độ khúc xạ. 

3. Đeo mắt kính tốt, không bị trầy xước, ố vàng

Mắt kính trầy xước, ố vàng làm giảm độ truyền quang khiến cho mắt nhìn mờ, không thoải mái, thậm chí còn có nguy cơ gây nhược thị.

Những người cận thị nên lựa chọn tròng kính tốt với nhiều tính nắng bảo vệ mắt như: hạn chế chói, lóa, ngăn tia Uv và lọc ánh sáng xanh.

Tìm hiểu thêm:

II. Chăm sóc mắt cận thị đúng cách bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt chưa đúng cách cũng là nguyên nhân gây ra cận thị, thậm chí sẽ càng tăng độ rất nhanh. Đơn giản là thay đổi thói quen một cách khoa học hơn cũng sẽ cải thiện đáng kể được thị lực mắt, hạn chế tăng độ cận hiệu quả:

• Khi học bài, làm việc hay đọc sách bạn cần ngồi đúng tư thế thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, tránh thay đổi tư thế liên tục.
• Ngủ đủ giấc 7- 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khỏe của đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ còn gây ra hiện tượng khô mắt, mỏi mắt. 
• Duy trì khoảng cách giữa mắt và vật thể khoảng cách 30-35cm
• Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi khi làm việc với thiết bị điện tử trong thời gian dài. Sau khoảng 40 - 45 phút làm việc, học tập, bạn nên dành 5 - 10 phút để nghỉ ngơi.
• Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng Mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. 

III. Hạn chế tăng độ cận bằng chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, các thực phẩm cũng là cách tốt để bảo vệ mắt được khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, và E, cùng với các khoáng chất như kẽm và omega-3, rất tốt cho sức khỏe mắt như:

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, cà chua, lòng đỏ trứng, gấc…
• Thực phẩm chứa nhiều caroten: Rau bina, ớt chuông, bông cải xanh, khoai lang…
• Thực phẩm chứa nhiều canxi: Tôm, cua, sò, trứng, sữa, cá biển…
• Thực phẩm giàu crom: Gan động vật, thịt bò, nấm, đậu…

IV. Khám, kiểm tra mắt định kỳ 

Mặc dù đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, nhưng người Việt chúng ta lại chưa xây dựng được thói quen khám mắt định kỳ, lơ là khi mắt gặp các triệu chứng như khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ…

Do đó, ngoài việc sử dụng kính đúng cách, người bị tật khúc xạ cận thị nên định kỳ kiểm tra mắt 6 tháng/1 lần để KTV kiểm tra thị lực, theo dõi tình trạng của mắt một cách tốt nhất, thay kính phù hợp nếu bị tăng độ. 

Hơn nữa, phát hiện sớm các bệnh lý về mắt càng sớm càng tốt, không nên chủ quan để có cách chữa trị hiệu quả.

Trên đây là các phương pháp chăm sóc mắt cận thị đúng cách, giúp hạn chế việc tăng độ mà bạn nên áp dụng để có được đôi mắt khỏe. Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào liên quan tới cận thị, vui lòng liên hệ Hotline 0965 404 822 để được tư vấn