Bạn đã biết cách chăm sóc đôi mắt trong thời đại mà cuộc sống tiếp xúc thường xuyên với công nghệ, khói bụi, ô nhiễm chưa? Đôi mắt nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, viêm kết mạc, nhược thị, thậm chí dẫn tới mù vĩnh viễn. Kính mắt QT Việt Nhật sẽ bật mí với bạn 5 nguyên tắc vàng chăm sóc và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏe đẹp dưới đây:
1. Quy tắc 20- 20- 20
Theo thống kê của ElectronicsHub tính đến tháng 1/ 2023, trung bình, mỗi ngày một người Việt Nam bỏ 6 tiếng 23 phút sử dụng thiết bị công nghệ, đứng thứ 27 trong số 45 quốc gia được thống kê.
Việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng… trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực và một số căn bệnh nguy hiểm về mắt khác. Ánh sáng xanh từ các thiết bị trên khi đi qua giác mạc sẽ gây tổn thương các tế bào võng mạc. Tiếp xúc lâu ngày với ánh sáng xanh trong cường độ cao có thể gây chết các tế bào thị giác, gây rối loạn điều tiết mắt, nhức mỏi mắt, lâu ngày có thể gây suy giảm thị lực thậm chí mù lòa.
Xem thêm bài viết Tác hại của ánh sáng xanh
Để có một đôi mắt khỏe và cải thiện tình trạng trên, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Tư thế học tập, làm việc thoái mái, khoảng cách lí tưởng từ đôi mắt đến màn hình là 30- 40 cm.
2. Luôn đeo kính râm khi ra ngoài
Ánh nắng mặt trời với hàm lượng tia UVA và UVB gây hại cho mắt.
- UVB gây các bệnh về giác mạc như hạt kết mạc, mộng, viêm kết mạc
- UVA xuyên qua được giác mạc, đi vào thủy tinh thể, võng mạc, nếu phơi sáng quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa điểm vàng, thậm chí là đục thể thủy tinh.
Vì vậy, cách chăm sóc đôi mắt là khi đi ra ngoài, kể cả những ngày trời râm, bạn hãy luôn mang theo một chiếc kính râm để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại từ tia UV
3. Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như đôi mắt
Một cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho cho đôi mắt khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể có sức đề kháng, hạn chế các bệnh tật về mắt.
Theo dinh dưỡng học hiện đại, chăm sóc đôi mắt cần quan tâm đến cung cấp các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, beta-caroten, lutein, selenium rất cần thiết cho mắt
- Vitamin A: gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt…
- Giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể): các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…
- Giàu vitamin C (tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể): các loại trái cây có vị chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua..,rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…
- Giàu vitamin E (giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hoá): các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…)
- Giàu lutein: bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…(giúp bảo vệ võng mạc)
4. Bỏ hút thuốc lá
Khói thuốc lá là một chất gây kích ứng mắt và làm tệ hơn tình trạng khô mắt, ngay cả với những người hút thuốc thụ động (chỉ hít phải khói thuốc từ những người hút trực tiếp). Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị khô mắt cao gấp đôi so với người không hút thuốc.
Hút thuốc làm cho các mạch máu võng mạc co lại, điều này có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn. Ngoài ra, hút thuốc lá có nguy cơ dẫn đến đục thủy tinh thể.
Bỏ hút thuốc lá được coi là một trong những phương pháp chăm sóc mắt thiết thực cho đôi mắt sáng khỏe.
5. Khám mắt thường xuyên
Khám mắt định kỳ là thói quen tốt để bảo vệ đôi mắt. Việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý để kịp thời điều trị. Một số bệnh về mắt trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi. Số khác, bệnh âm thầm nhưng lại gây ảnh hưởng đến thị lực, chỉ có thể phát hiện khi đi thăm khám, chẳng hạn như cườm nước, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hay bệnh võng mạc tiểu đường
Kiểm tra thị lực thường xuyên còn theo dõi tình trạng sức khỏe đôi mắt , phát hiện tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị…nhằm có biện pháp bảo vệ, chăm sóc đôi mắt đúng cách
Theo các bác sĩ chuyên khoa, thông thường khám mắt nên được duy trì mỗi năm một lần. Tuy nhiên, cần căn cứ thêm về tuổi tác, sức khỏe và tình trạng mắt mà tần suất khám có thể khác nhau
- Với trẻ không có yếu tố nguy cơ mắc các bệnh về mắt nên được kiểm tra thị lực vào mỗi lần khám sức khỏe định kỳ. Khi trẻ lên 3, bác sĩ sẽ dễ dàng đánh giá mắt của trẻ hơn.
- Trẻ từ 6 – 17 tuổi: Kiểm tra mắt định kỳ 1-2 lần/ năm. Trường hợp trẻ bị tật khúc xạ như cận, loạn thị… nên đo kính 4 - 6 tháng/ lần để lấy độ phù hợp.
- Người từ 18 tuổi – dưới 40 tuổi và không có vấn đề gì về mắt nên kiểm tra định kỳ 2 năm một lần.
- Từ 40 tuổi trở lên nên đi kiểm tra mắt 1 năm/ lần
- Nếu đã từng gặp vấn đề về mắt hoặc có nguy cơ phát triển bệnh (tiền sử gia đình có người mắc bệnh) nên đi khám hàng năm.
Bài viết đã bật mí cho bạn những cách chăm sóc mắt đơn giản, hãy dành thời gian cho việc chăm sóc đôi mắt cùng với chăm sóc bản thân để có đôi mắt khỏe bạn nhé!
Bạn cần đặt lịch hoặc tư vấn khám thị lực miễn phí, vui lòng liên hệ với Kính mắt QT Việt Nhật
Địa chỉ: 69B Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0246 2357 509
