Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Đôi mắt trở lên bị sưng húp, mí mắt sụp xuống không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ trên khuôn mặt, thiếu tự tin khi giao tiếp mà còn trông bạn cảm giác mệt mỏi, thiếu đi sức sống. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra sụp mí mắt khi ngủ dậy, cách chữa sụp mí mắt tại nhà. Cùng Kính mắt QT Việt Nhật khám phá trong bài viết này nhé!  

1. Thế nào là mắt sụp mí? Nguyên nhân bị sụp mí mắt sau khi ngủ dậy? 

Mí mắt trên sa xuống thấp hơn so với vị trí bình thường gọi là sụp mí mắt. Đôi mắt trông nhỏ dần đi, tầm nhìn bị hạn chế, mí mắt cảm giác luôn trong tình trạng bị cụp xuống. Khiến cho mắt mệt mỏi, lờ đờ và thiếu tự tin khi giao tiếp.

Sụp mí mắt có thể xảy ra ở một hoặc cả hai mắt.

Nguyên nhân bị sụp mí mắt khi ngủ dậy

• Ngủ sai tư thế: Nằm sấp hoặc gối đầu cao khiến tuần hoàn máu không lưu thông ổn định làm ứ đọng dịch ở vùng mí mắt gây sụp mí 
• Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ không đảm bảo (8 tiếng/ 1 ngày), hay thức khuya sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục, vùng da quanh mắt bị mệt mỏi, căng thẳng, giảm tính đàn hồi và thiếu sức sống.
• Lão hóa da:  Khi càng lớn tuổi, tình trạng lão hóa diễn ra càng nhanh khiến da bị nhăn nheo, chảy xệ, cơ và da quanh mắt mất dần độ đàn hồi, gây nên tình trạng sụp mí mắt. 
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: ăn uống quá nhiều muối, đồ ngọt, thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin và khoáng chất khiến vùng da quanh mắt bị tích nước trở nên yếu hơn, dễ bị sụp mí.

Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân, cách điều trị sụp mí mắt 

2. 5 bài tập chữa sụp mí mắt tại nhà đơn giản

2.1 Chữa sụp mí nhanh nhờ massage vùng mắt

Massage vùng mắt giúp tăng cường tuần hoàn máu não, cơ mắt được thư giãn và giảm bớt áp lực. Bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa massage nhẹ nhàng vùng mí mắt theo cùng một chiều nhất định khoảng 10 phút. Ấn nhẹ lên các điểm huyệt xung quanh mắt để máu lưu thông dễ dàng.

Để cải thiện sụp mí hiệu quả tại nhà, bạn nên massage đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.

2.2 Chườm nóng chữa sụp mí đơn giản tại nhà

Sử dụng túi chườm thảo mộc cũng được cho là có thể kích thích lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng sụp mí sau khi ngủ dậy.

2.3 Chữa sụp mí mắt tại nhà đơn giản bằng cách tập luyện cơ mắt

Bài tập luyện cơ mắt cũng là một cách chữa sụp mí mắt nhanh mà đơn giản, thao tác dễ làm. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại, sau đó từ từ mở to mắt hết cỡ. Bạn giữ nguyên tư thế trong vài phút và lặp lại vài lần.

Di chuyển mắt theo các hướng lên, xuống, trái, phải để cơ mắt được vận động, tăng độ săn chắc cho vùng da quanh mắt.

2.4 Bài tập chữa sụp mí sau khi ngủ nhờ bài tập rướn lông mày

Nhờ cách cải thiện sức mạnh các cơ ở trán, lông mày, cơ mí mắt để tăng khả năng nâng đỡ mí mắt, bài tập rướn lông mày có tác dụng cải thiện tình trạng sụp mí. Đầu tiên, bạn rướn lông mày lên, sau đó vẫn giữ lông mày ở trạng thái rướn nhưng nhắm chặt mắt lại. Bạn sẽ cảm nhận được vùng da và cùng cơ giữa lông mày và mí mắt được kéo căng. Sau đó, bạn có thả lỏng mí mắt về vị trí ban đầu, nghỉ vài giây rồi lặp lại. Bạn thực hiện liên tục khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.

2.5 Cách hết sụp mí mắt tại nhà nhờ sử dụng kem dưỡng mắt

Kem dưỡng mắt giúp cung cấp độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn nheo. Thoa một lượng nhỏ kem lên vùng da quanh mắt và massage nhẹ nhàng theo cùng một hướng, sử dụng đều đặn sáng và tốt để đạt kết quả tốt nhất. Bạn nên chọn kem dưỡng mắt có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với da của mình.

Tham khảo: Bệnh viêm giác mạc là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Lưu ý: chữa sụp mí tại nhà thường chỉ có hiệu quả khi sụp mí nhẹ, bạn nên kiên trì và thực hiện đều đặn. Trường hợp sụp mí mắt không có tiến triển, cần thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín và làm theo chỉ định của bác sĩ.

3. Làm gì để tránh tình trạng mắt sụp mí khi ngủ dậy?

• Ngủ đủ giấc, không thức khuya, đảm bảo chất lượng giấc ngủ được tốt nhất
• Vệ sinh mắt sạch sẽ, hạn chế tiếp xúc môi trường bị ô nhiễm, khói bụi
• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt khoa học
• Bổ sung các loại vitamin như vitamin A, C, E để tăng cường sức khỏe cho mắt. Uống đủ nước, tối đa 2lit nước/ ngày
• Đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV, tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời.
• Tập thể dục cơ mắt đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu, giảm căng thẳng

Mắt bị sụp mí khi ngủ dậy là tình trạng phổ biến có thể cải thiện bằng những phương pháp đơn giản tại nhà. Bạn hãy thực hiện các bài tập đều đặn hằng ngày, chăm sóc mắt đúng cách và duy trì một thói quen sinh hoạt khoa học để luôn có một đôi mắt sáng khỏe.